hu en
Súgó

Elhatározás minták

Egyéb
Dátum: 2011.10.04
Leírás: Mindíg bekapcsolom a biztonsági övet.
Kézenfekvő: a legtöbb autó addi csipog amíg neem kapcsolom be, egyébként pedig beüléskor felidézem: Mit is kell csinálnom amikor beülök?
Megelőzés
Dátum: 2011.10.03
Leírás: Évente 2X elmegyek fogorvosi kontolra, fogkőszedésre. Ha talál valamit az orvos egyből megcsináltatom. (később csak drágább lesz)
Kézenfekvő: "Aktuális" gomb használatával beállítható hogy év közben ne kelljen értékelni ezt az elhatározást.
Káros szenvedélyek
Dátum: 2011.10.03
Leírás: Nem iszom rövid italt, és sört sem, csak bort iszom, mértékkel.
Kézenfekvő: Előre meghatározom, hogy hány pohárral szeretnék inni az este folyamán, azt osztom szét. Iszom mellé vizet is hogy ne legyek másnapos.
Káros szenvedélyek
Dátum: 2011.10.03
Leírás: Napi 1 kávét iszom reggel
Kézenfekvő: Ha fáradtnak érzem magam inkább mozgok egy kicsit és iszom vizet vagy egy teát. Ebéd után étteremben inkább desszertet kérek. Automatából inkább forró csokit veszek. Otthon nem tartok kávét.
Káros szenvedélyek
Dátum: 2011.10.03
Leírás: Kevesebbet dohányzom, csak napi 3 szál.
Kézenfekvő: a dobozba reggel csak 3 szálat teszek, ha valaki megkínál megmodom, hogy a napi mennyiségen túl vagyok. Ha elfogy nem veszek.
Étkezés
Dátum: 2011.10.03
Leírás: Naponta 1X beveszem a vitamint reggeli közben beveszem, ha nem sikerült akkor vacsinál.
Kézenfekvő: Az evőeszközöknél tartom a vitamint, így étkezéskor eszembe jut.
Étkezés
Dátum: 2011.10.02
Leírás: Megpróbálok egészséges ételeket fogyasztani. Reggelire müzli vagy pirítós, ebédre szárnyas, ha salátával, vacsorára joghurt. Étteremben hal vagy szárnyas salátával. Kerülöm a disznó, marha és a sületlen húsokat.
Kézenfekvő:
Étkezés
Dátum: 2011.10.02
Leírás: Meleg ebédet fogyasztok minden nap 14-ig
Kézenfekvő: Ételt a munkahylere rendelem, telefon emlékeztető 13:30-ra
Mozgás
Dátum: 2011.10.02
Leírás: Hetente 3X15 perc súlyzózás vagy torna
Kézenfekvő: Súlyzó bekészítése a tévé elé, esti tévénézés közben végzem el.